電腦族抗衰老的方法

防衰老對於現代人來說是比較重要的一件事情了吧,現代人麵臨著巨大的生活壓力,常常會導致身體加快衰老,那麼防衰老的方法有哪些呢,防衰老的穴位是什麼呢,下麵就讓我們一起了解一下吧。


  電腦族養生保健防衰老有哪些靠譜方法


  長時間使用電腦,當你的技能不再像古墓麗影勞拉敏捷,就應該注意自己的身體健康了。如果你像高達戰士像機械化,真的建議你養護身體。


  白領防衰老注意點


  辦公室麗人麵部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤的效果,除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外,同時也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多,隻是膠狀質地擦起來較為清爽,白天使用皮膚沒有負擔感,可消除眼袋、舒緩眼部肌膚症狀。

  注意用眼習慣,每隔1小時就要休息5至10分鍾,遠眺放鬆。顯示屏的亮度要適中,不可過亮,背景盡量選擇多色素的,在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用,在沙鍾出現時,可以試著做眼球操(轉動眼球,順時針三下,逆時針三下,交替)。盡量不要在黑暗中看電腦。

  電腦合理擺放

  盡量不要讓屏幕背後的人的地方,因為電腦輻射是最強大的背麵,其次是左邊和右邊,屏幕是最弱的輻射。

  以能看清楚字為準,至少50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害。調整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時,人的頸部肌肉最放鬆。

  普通的寫字台為人低頭書寫設計,作為電腦桌高度不合適,上網時長時間“昂”著頭頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌,可以將座椅逐步墊高,直到頸部感覺放鬆為止。

  擺脫“鼠標手”

  上網族每天重複在鍵盤上打字和移動鼠標,導致周圍神經損傷,出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”。

嚐試依次做下述動作


  (1)用手表做輔助設備,順時針和逆時針旋轉25次。


  (2)吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次。


  (3)用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鍾,平穩呼吸。

  (4)雙掌合十,前後運動摩擦致微熱。每天3分鍾,有助促進血液循環,緩解手腕肌肉酸痛,防治腕關節骨刺增生。

  電腦族合理膳食防輻射

  人們使用電腦越來越廣泛,電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來方便,但是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡,對人體的健康有一定副作用,會引起自律神經失調、憂鬱症。如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作,身體對輻射的抵抗能力下降,就容易患病。

  為了防止電腦操作者患上述職業病,應注意合理膳食

  早餐應吃好,營養充分,以保證旺盛的精力,並有足夠的熱量。

  中餐應多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內髒、各種魚、豆類及豆製品。

  晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後吃點新鮮水果。


  同時,選用含磷脂高的食物以利健腦,例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。這些食品中含有豐富的維生素E,維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。

  還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的食物有各種動物的肝髒、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。


  每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖,可改善肌體造血工能。人體注入脂多糖後,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

  結語:通過上文的介紹,想必大家對於防衰老都是有了一個比較全麵的了解了吧,防衰老在我們生活中已經是一件很重要的事情了,希望上麵的文章能夠幫助到大家哦,加油菌祝大家有一個健康的身體。