喝好水補腎,不單是我們的願望,更是家人的期待!

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喝好水護腎 家人的期待!

如何護腎?喝大補酒?吃補品?在西醫的角度看來,都不及多喝水實際。你或許問,“多喝水,常要上洗手間,豈不是‘腎虧’?”其實,多喝水不僅不會腎虧,反而能減輕腎髒工作量,避免腎髒過勞。

腎髒的工作,是過濾新陳代謝的廢物和水分,然後排出體外。腎病科專家稱,隻要腎功能正常,就算隻剩下一個腎,人都能生存。然而,到了病症出現時,往往表示腎髒已有“大麻煩”。想及早知道?接受過身體檢查的人都知道,醫生總會要求留小便化驗,目的便是為了探知腎髒是否出了問題。

 注意3個“求救訊號”

當腎髒出現毛病,它會發出以下“求救訊號”:

 1.血尿,即小便混濁;

2.蛋白尿,小便有氣泡;

3.尿有沉澱物或結晶。

如果發現自己有以上其中一項症狀,應立即谘詢醫生。而體檢項目裏的化驗“尿常規”,就是為了找出這三項有沒有問題。

此外,驗血也可看端倪。有毛病的腎髒,不能過濾血液中的新陳代謝物,隻要化驗血液裏的“尿素”及“肌酸酐”水平,便可得知腎髒的健康狀況。

飲食預防勝於治療

目前而言,導致腎功能衰退而需要洗腎的主要原因中,糖尿病排第一位。雖說醫學進步,腎病患者能通過洗腎延長壽命,但對一般人來說,“預防勝於治療”這句話依然重要。專家稱,預防腎病,飲食調節是重要一環。

四大護法

1、多喝生命水

很多人都知道多飲水對腎髒有好處。多喝水,小便量和去洗手間的次數自然也多,本來很正常,但一般人卻以為,這就是腎虧。其實,水喝得越多,越能減少腎髒的工作量。腎髒的運作,好比清潔工人以手推車運走堆積如山的垃圾。假如隻有兩台手推車,每台的負荷自然較多,推車也更費力,情況如同隻去兩次洗手間的人,他的腎髒往往要加倍工作,以最少的尿量,清走體內的廢物,假如有5台手推車,每台的負荷相對較少,腎髒的負荷自然較少。

另外,排尿的頻繁程度,可作為喝水是否足夠的指標。在4至5小時內,期間應該上兩次洗手間才合標準。尿色也是另一個指標,有人以“新衝鐵觀音”的顏色比喻喝水量足,“普洱茶顏色的小便,就是尿中廢物太濃而喝水量少的表現。

2、少吃鹽

適量的鹽有助腎髒運作,但過多則是負擔。攝取鹽分過多,不但會導致高血壓,本身也會影響腎功能。

有些人40歲開始已出現血壓,或多或少反映身體處理鹽分的能力受影響,他們更要注意鹽分攝取量。

3、控製血壓

高血壓能影響腎功能,因此,高血壓人士更要嚴謹控製血壓,目標上壓要低於130,下壓要低於80。

4、健康生活

糖尿病的成因,與高脂飲食及肥胖等有密切的關係。維持健康的生活習慣,均衡飲食及經常運動,除了有助預防糖尿病之外,對整體健康包括腎髒,都有好處。 

       男人不應該受過多的牽絆,多喝生命水,不要讓腎閑置太久,這是我們的願望,更是家人的期待!