養肝,老天爺還給了你15天時間。再不養,百病纏身~

從立春到清明,春三月已去兩月,從今天到5月5號立夏,春三月還餘15天。


春主生發,春應肝,也就是說:春季肝氣當令,是肝藏的疏泄功能最強的時候。這時養肝會起到事半功倍的效果!


春天不養肝,夏天徒傷悲



《黃帝內經》說:養生要遵循“春生夏長秋收冬藏” ;同時也指出:無春即無夏


也就是說:有了春天的肝生,才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生發不旺,到了夏天那有能量做到:肝木生心火呢?!


所以《黃帝內經》:春三月,此謂發陳....夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使誌生.....逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。


因此在春天我們務必要遵守“春生”的養生之道,否則“夏為寒變”,就會發生寒性病變,因為你心氣不足,心血無力!


如何在這最後的23天裏養好肝髒呢?往下看。


現代人2大最傷肝行為

千萬要遠離



久 視

熬 夜


現代人傷肝行為很多,而這2個是完全可以輕鬆杜絕而任意放縱了。


久 視



《黃帝內經》中的“五勞所傷”指出:久視傷血!


意思是:用眼過度傷血!


而肝主目,腎主瞳;而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過度會傷害:肝、脾、腎、心。


重傷肝氣!


因此中醫養生裏有“閉目養肝!”之說。


熬 夜


春三月,夜臥早起”,意思是說:入夜即睡覺,天亮就起床。


《黃帝內經》:人臥則血歸於肝。每晚11點至淩晨3點,人體經絡循行走肝膽經,若處於睡眠狀態,肝血就可以排毒從而達到推陳出新,順利藏血。


那些醜時(淩晨1-3點)經常醒來又睡不著的人,更要用心養肝了!


我們除了遠離傷肝行為,還要順從肝的特性去養肝。


6大養肝法

100%都收藏了


生活中我們要調和肝氣。做到不生氣,不發脾氣。工作間隙到室外走走,做做擴胸運動,拉拉筋、踢踢腿。


先來學習幾個養肝的動作:


1、揉地筋



肝主筋,調筋就是養肝!


那我們找哪條筋來調,方便和順手呢?


道家有句話“地筋隱於足”,我們把腳翻起來,就會出現一條硬筋,這裏就是地筋,實際上這根筋是循行到肝經上了的。


怎麼調這跟筋呢?



最簡單的辦法就是買一根擀麵杖放在地上,你看電視的時候,用腳踩在上麵滾動。等到這根筋柔軟了,你的肝也就揉了!


2、推肝經(大腿內側)


肝經起於大腳趾的大敦穴,也就是膽經結束的穴位,然後沿腳背向上,然後由小腿內側一直進入人體會陰部,環生殖器一周,進入小腹,然後從胃旁向上,通過鼻咽,到達頭頂百會穴,直接與督脈相交。


我們可以通過每天按揉大腿內側來疏通肝經,方法如下:


用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後,用四指的第二個關節向下推。每次推300下。


如果覺得疼痛受不了,或者怕劃傷皮膚,也可塗一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。


刮肝經除了可以瀉肝火之外,還可以打通肝經,讓這條經絡的氣血暢通。肝經的氣血暢通,“肝主藏血”的疏泄功能就會強大起來,體內的筋也會更富有彈性,人的身體怎會不健康、不強壯呢?


3、搓手心養血保肝



方法:兩手伸直,手心相對,上下搓,前後揉,然後兩手做“負陰抱陽”的動作——右手包著左手。


早上做完之後,可以在中午11~13點再進行練習,是春季養生的一個不錯的保健法。


從經絡的角度來說,手掌心有心包經的勞宮穴,是主血的。手心搓熱後就有活血的效果。


4、按揉、艾灸太衝穴


太衝穴是人體最大的排毒穴;如果是肝氣鬱結上火,按揉太衝穴是非常必要的!



按揉方法:仔細找一找最痛的點,揉的時候要從太衝穴揉到行間,也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。



學完動作,還要注意飲食養肝。


5、飲食養肝,少酸多甘



青色入肝經”,因此我們多吃綠色蔬菜,養肝很好。


“酸味入肝”,但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺,肝旺傷脾,會讓我們脾虛。再加上酸主收斂,反而影響陽氣生發。


因此,在春天我們要少酸多甘。


甘味食物首推大棗和山藥。大棗,性味平和,可以滋養血脈,強健脾胃,既可生吃,亦可做棗粥、棗糕,以及棗 米飯。


山藥也是春季的飲食佳品,有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等。


6、香椿炒雞蛋,健脾保肝


最後給大家推薦一道這個季節最適合吃的養肝菜:香椿炒雞蛋。


香椿被稱為“樹上蔬菜”,又名香椿芽、香樁頭等,是香椿樹的嫩芽。


祖國醫學認為,香椿味苦、性平、無毒,有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效。現代醫學及臨床經驗也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。


食材準備:香椿1把、雞蛋4個


做法:

1、摘香椿,一般從超市買回來的都不是全部很鮮嫩的,需要把老一點的幹摘出來,留下最嫩的部分。


2、清洗香椿,再切碎,如果喜歡香椿的味道,可以切點大一點,不要切的太小段。

3、將雞蛋打散,加入切好的香椿裏麵,攪拌均勻。


4、放一點點鹽攪拌均勻就好。

5、最後用我們的皇後平底鍋,加點油,像煎雞蛋一樣,煎,煎,煎,關火,出鍋。


養肝的最好時節隻有15天了,現在就轉告朋友們,養好肝髒還來得及,趕緊用上這些養肝的妙招,迎接一個健康舒服的夏天。