【養生】愛吃黃瓜的注意了,千萬別錯過……


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黃瓜清脆爽口,一年四季都深受人們喜愛。美國《吃好》雜誌最新載文,刊出“常吃黃瓜的12個理由”,趕緊看看吧!





1.補水




黃瓜含水量高達96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地補充體液。





2.排毒




營養豐富的黃瓜能“清掃”體內垃圾,常吃還有助於預防腎結石。






3.補充維生素




黃瓜富含多種維生素,如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是,黃瓜連皮吃,補充維生素的效果更好。






4.護膚




黃瓜富含鉀、鎂和矽等礦物質,有益皮膚健康。







5.預防便秘




黃瓜水分多,熱量低,有益減肥。其中的膳食纖維能防便秘。






6.抗癌




黃瓜中含有開環異落葉鬆脂素、落葉鬆脂素、鬆脂素三種木脂體,可降低卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌和子宮癌等多種癌症危險。





7.預防糖尿病,降脂穩壓




黃瓜中的一種激素有益胰腺分泌胰島素,有益改善糖尿病。黃瓜中的固醇類成分有利於降低膽固醇。黃瓜富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調節血壓水平,預防高血壓。





8.清新口氣




黃瓜汁對治愈牙齦疾病有益,常吃能讓口氣更清新。






9.順發亮甲




黃瓜中的矽可使頭發更順,指甲更亮更結實。其中的硫和矽還有益刺激頭發生長。





10.減輕關節炎和痛風疼痛




黃瓜中的矽有助增強關節結締組織健康。黃瓜與胡蘿卜汁同食可降低尿酸,緩解關節炎和痛風疼痛。







11.醒酒




黃瓜含有大量的B族維生素和電解質,可補充重要營養素,從而減輕酒後不適,緩解宿醉。





12.有益腎髒健康




黃瓜可降低體內尿酸水平,對腎髒具有保護作用。



來源:健康圈(ID:amy6562)


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