【健康】你以為在養生,其實是在折壽~這些事別再做啦

  很多時候,你以為是在養生,其實是在養病,非但不能延壽,反而可能折壽。

1過量步行:毀了膝蓋


  世界衛生組織曾經說過:最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是“走路”。


  朋友圈推出的“微信運動”功能,記錄每天的步數,和朋友們比賽。於是,“曬步數”也成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都超過2萬步。但萬萬沒想到的是,每天這麼走,膝蓋卻廢了。



每天一萬五,走出滑膜炎


  杭州的劉先生想通過暴走減肥,每天走的步數都在15000以上。沒想到,不到一星期,就患上了膝關節滑膜炎。


  醫生說,劉先生是走得太多了。屬於過度運動,已經傷害到了身體。



日行2萬步,膝關節積液

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  張阿姨今年50多歲,平時愛好鍛煉身體的她,經常到附近公園散步,基本上每天2萬步打底。


  沒想到,這種追求養生的方式給她帶來了大麻煩。正是因為走路太多,對膝蓋造成了損傷,時間長了,原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多,這才形成了積液。


日走3萬步,傷了大腿骨


  一位60多歲的病人,體重60公斤,身高1.6米。從一個半月前開始,每天暴走15公裏,每天接近3萬步。


  剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常,但走了半個月以後,一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛,當時還可以走路,就以為是扭傷了,撐著沒到醫院去。後來,越來越疼,病人才到醫院,一檢查才發現,原來是大腿的骨頭傷了…… 


  其實,正常人每天應該走6000-10000步,裏程3-5公裏比較合適。如果天天過量走路,很可能會傷了膝蓋!


2亂補維生素:吃出結石


  維生素種類較多,功能各異,不僅對治療維生素缺乏病有特效,而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當作萬能品,這也是對維生素的一種錯誤認識。


  如果機體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。


  例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但其實,維生素缺乏者才需要補充。一旦長期過量服用維生素C,還會導致尿路結石,加速動脈硬化。


3胡亂進補:吃出了病



  很多人都覺得“保健品”有病能防病,沒病能保健。但其實,亂吃保健品吃出病的例子還真不少。


  很多人注重養生,但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥,導致脈搏又沉又緊,氣血不流通。


  很多長壽的人,基本都不會亂吃補藥。平時就吃好三頓飯,從不亂吃,結果越來越好,精力越來越充沛,腦子也越來越好使。



4趁熱吃:傷了食道



  “民以食為天”,中國人愛吃,也熱愛“食補”。炒、爆、溜、燒、燜等烹飪方式五花八門,而且有什麼東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。


  嘴的欲望是滿足了,消化係統的負擔就太重了,人們吃熱的食物、多喝熱水,但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。


  專家提醒,人的食道十分柔嫩,隻能承受50℃-60℃的溫度。超越這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。


  日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都盡量控製在65℃以下。剛出鍋的菜晾一晾再吃,撈出的火鍋菜放在盤裏晾一會兒,剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。


提醒  


  我們天天講養生,但一定要是科學地養生。運動是好,但要適量;趁熱吃可能得到了口感,但很可能損害了健康。


  科學養生,才能健康養生。