【養生時間】血管老全身老,教你五招輕鬆養血管!

一個人的衰老,其實是從我們的血管開始,深藏在我們體內的血管,一旦開始“老化”,就可能導致全身各個係統和髒器隨之衰退。血管一老,全身都跟著老了! 



一個動作自測血管情況


將手握緊30秒鍾,打開後手掌變白的現象是會馬上消失,還是會保持一段時間?

這一過程如果很快完成,表示血管健康、彈性好,血液循環正常、末梢神經比較靈敏。

如果需要20秒以上,膚色才能恢複,就要當心是不是存在動脈硬化了。


常做7件事,血管越來越“老”


1、大魚大肉吃得多


2、總喜歡下館子


3、總是熬夜


4、抽煙5、久坐


6、喝酒無節製


7、運動少


教你幾招,輕鬆養血管


第一招:每天二兩水果


對50萬中國成年人長達7年的隨訪發現:每天吃二兩新鮮水果(相當於一個蘋果或橘子),能將心髒病發作、中風等心血管疾病死亡率降低1/3。

研究認為:水果富含鉀、抗氧化劑和活性化合物,而鈉、脂肪和熱量含量較低,能有效降低心血管疾病死亡風險。


第二招:喝點蒲公英綠茶


用蒲公英+綠茶+桂花,做成蒲公英綠茶茶包,每日泡水代茶飲即可。

蒲公英有廣譜殺菌的效果,被稱為“天然的抗生素”,可以消滅人體很多的炎症,很多研究表明,炎症會引起很多的慢性病。

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。

桂花性溫,香味清新迷人,具有止咳化痰、養生潤肺之功效,可解除口幹舌燥、脹氣、腸胃不適,並可除口腔異味、並可滋潤皮膚。


第三招:每天大笑15分鍾


俗話說,笑一笑,十年少。經常發自肺腑的大笑,對心血管健康極有益處。

日本的一項研究顯示:在看搞笑喜劇時,血管會擴張且有彈性;而在看嚴肅紀錄片時,血管會收縮。

發自內心的開懷大笑,並持續時間15秒以上,可以帶動大腦產生內啡肽,擴張血管,減輕血管壁炎症反應。


第四招:捏腋窩


左右臂交叉於胸前,左手按捏右腋窩,右手按捏左腋窩,運用腕力帶動中、食、無名指有節律地輕輕按捏腋窩肌肉。

腋窩內蘊藏著9條動脈、1條靜脈、12條神經、5群淋巴結。按捏能使血液在心髒、動脈、靜脈及毛細血管周而複始地回流通暢,並調節腦血流量,穩定血壓。

                 

本欄編輯 申江 czy55199314

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