【健康】早起第一杯水,喝涼白開還是溫開水?一定不要喝錯了

早上起床後的第一件事,一定是要喝杯水的。


那麼,喝涼白開呢?還是喝溫開水呢?這就需要好好探討一下!




長期堅持

早上四種喝水情況的區別


【不喝水】

  • 早晨不喝水,則身體夜間代謝失去的水分得不到補充,全天皮膚幹燥。長期則容易出現結石,血液粘度增高,出現血栓。


【喝水】

  • 補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等,保證上午人體水分,皮膚潤澤。長期則有益身體健康,減少疾病的發生。但冬季容易出現腹痛、胃痛、消化不良等情況。


【喝溫水】

  • 水溫在 25℃ 左右,入口感覺溫熱。

  • 溫水對人體的作用,來自於水的溫度。除去有常溫水的好處,還可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。


【喝涼白開】

  • 溫度約為室溫,缺點就是夏天水溫適合,而冬天偏低。

  • 涼白開雖然可以促進早晨排便,刺激神經起到提神作用;同時還可以補充細胞水和稀釋血液,但是它損傷陽氣,刺激腸胃。冬季更容易出現腹痛、胃痛、消化不良等情況。


早晨喝涼白開

對身體的不良影響




1、傷害胃腸道

涼白開的水溫是和室溫一致的。之所以能促進人體排便,是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動,出現便意。但是,冷水會導致胃黏膜收縮,影響消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。


2、傷脾

在中醫看來:脾喜燥惡濕,長期喝冷水導致寒濕相結合,脾之陽氣受損,出現腹瀉、腹痛。長期有食欲下降、消瘦等現象。


3、傷肺

中醫提到“形寒飲冷則傷肺”,說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲,都會傷害肺髒,出現肺氣閉塞。“脾為生痰之源,肺為貯痰之器”,長期則脾、肺受傷,出現咳嗽多痰。


4、澆滅初生的陽氣

中醫認為每天都是陰陽交替,不斷循環的。人體從淩晨一點陽氣慢慢升起,到早晨正是陽氣生發、陽火初萌的階段。


而水主寒,性涼,涼水性更寒。這時一杯涼水下肚,會導致人體內水火激戰,初生的陽火被水所傷,火對應心髒、血管、小腸等,心火長期被克。日積月累下來,人就會患上心髒病,而這種原因引起的心髒病,是不可逆轉的。


早晨喝溫開水

竟有這八大好處




1、促進血液循環,防止心血管疾

晨起喝水,可促進血液循環,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好,不應加鹽。清晨起床空腹飲水,一般在 150 毫升左右。


2、清潔口腔

溫開水幹淨、溫和,是一種良性保護劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會感到清爽舒服,使口腔細菌、食物殘渣更易清除。


3、保護牙齦

醫學研究表明,牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為 35 攝氏度。如果刷牙不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。


4、促進吸收

晨起喝溫開水,不但能緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫助有效吸收早餐。因此,清晨起床後,一定記得喝 1 杯溫開水。


5、加快新陳代謝,促排毒

溫熱作用能刺激人體激素的分泌,比如甲狀腺、腎上腺激素等,從而提高機體的新陳代謝能力,以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。


6、減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外,從飲食方麵考慮,水可以稍微的讓人產生飽腹感,而這可以讓您稍微少吃,輔助減肥瘦身。


7、增強呼吸功能、防感冒

喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態,促進痰液咳出,對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。


此外,吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持濕潤,不僅能阻止感冒病毒的入侵,還能幫助清除肺部黏液。


8、溫暖腸胃

現在很多人會吃冷飲、吃涼菜,特別是夏天更是貪吃寒性的食物,但這樣久了就會傷到脾胃之陽,導致腸胃怕冷、痙攣、腹痛腹瀉、消化不良等問題。


溫暖腸胃最好的方法,就是吃溫熱的食物,能維持腸胃正常的工作、舒緩痙攣。


所以說,早上起床後千萬不要喝涼白開水,要喝的是溫開水。對於體寒的人來說,建議早上切上幾片生薑片、幾顆紅棗,泡在熱水裏,有助於陽氣的生發,同時再加上幾粒枸杞,是最好不過的。


喝水最佳時間點




大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處,那麼其它時間點應該怎麼喝水呢?


1、飯後半小時喝水,促進消化

飯後不要立刻喝水,否則會衝淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。一般人可以在飯後半小時飲水,容易燒心的人宜在飯後 2~3 小時喝水。


2、洗澡後喝水,能排毒

洗澡後喝水,一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心髒跳動會比平時快些。此時喝水太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速地喝溫水。


3、睡前,抿上兩口水

當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。


4、感冒時,多喝熱水

多喝水,不僅促使身體排出大量的汗液,而且也排尿,使體內的細菌病毒迅速排掉,有利於體溫的調節,促使體內病菌迅速排出。


5、便秘時,大口喝水

吞咽速度要快一點,這樣水就能盡快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。

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