『健康生活』| 吃「苦」 方能瘦

常喝苦丁茶能減肥美顏。

  逢夏季,減肥是每個女生永恆的話題,除了適量的運動,飲食也要管理好。糖分是熱量的主要來源,苦的食物通常糖分比較低,熱量較少。因此,苦的食物有助於減肥,要減肥的朋友們,可不能少「吃苦」。

不加糖咖啡

  咖啡中的咖啡鹼成分能促進體內脂肪的分解,將分解後的脂肪釋放在血液中,不過千萬不能加奶加糖。飲用咖啡30至40分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時進行適量運動,可以將脂肪酸轉變成熱能釋放出去,達到減肥的目的。


  胃腸功能較弱的人,最好不要空腹飲用咖啡,並應該控製飲用量,每天最好別超過一杯。


苦瓜

  苦瓜不僅含有極多的苦味素、苦瓜酶等苦味物質,還富含維他命C、維他命B等營養素。大多數人並不太習慣「吃苦」,所以會用焯水或鹽水浸泡去苦味,不過這樣也失去了良好的減肥的功效,所以就得吃原汁原味的苦瓜。


黑巧克力

  美國的一項研究表明,經常苦味濃鬱的黑巧克力的人要比一般人更加苗條。不過該研究的調查物件並不代表所有人群。巧克力的良好瘦身效應僅在經常做運動、平均年齡為57歲的人群中得到了證實,且巧克力中可哥的含量要高於70%

才行。

苦丁茶

  苦丁茶原是中國古代藥、食兩用的珍貴飲品,有「綠色黃金」之美譽。苦丁茶性涼味甘苦,具有清熱解毒、消暑、消炎、利便和解酒的功能。常喝苦丁茶能減肥美顏, 降血糖, 血脂, 抗輻射和預防癌症。

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