【養生養身】早餐喝什麼最適合你

      早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。
  早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。


早、晚的時間段各一碗 “天地精華”,便可以感受健康和排毒塑形所帶來的喜悅。 “美麗”不僅僅是由外表來決定,而是由內至外,散發出您對自身的生活感受與思維探索。現在就加入“天地精華”健康養生塑形的行列,讓我們一起邁向健康快樂的生活方式。


1

牛奶適合多數人


牛奶中含有高質量的乳鈣、蛋白質,以及豐富的B族維生素。對中國人來說,早餐一杯牛奶對膳食平衡非常重要。


處於生長發育期的青少年格外適合喝牛奶。乳糖不耐受的人(飲奶容易出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀的人),可以選擇飲用零乳糖牛奶。



2

減肥多喝豆漿



想減肥的人,多喝不加糖的豆漿十分有效。因為豆漿含有豐富的蛋白質,喝了不容易餓。


它還含有維生素和不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維,還不含膽固醇,同時還有許多獨特的植物性保健成分,包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等,對於降低血脂、預防多種慢性疾病均有幫助。



3

養胃要喝粥



對於胃不好的人來說,早餐最適合的就是一碗熱粥了。粥經過熬煮,其中的澱粉粒充分崩解,營養更易被吸收,是養胃的最佳選擇


不過,粥的蛋白質含量偏低,搭配早餐的話,一定要搭配雞蛋、豆製品等蛋白質含量較高的食物。



4

排毒喝果蔬汁



清爽的果蔬汁含有豐富的膳食纖維,能促進腸道蠕動、加速身體排毒


同時,果蔬汁中含有豐富的維生素C、果酸、B族維生素等,對於抗衰老、排出毒素格外有效。


早晨是排毒的最佳時機,因此,早餐喝一杯果蔬汁對愛長痘痘、容易便秘的人非常好。▲