“大”基本功才最殺人,這招學好挑到對手生無可戀


羽毛球技術其實是最樸實無華的,球場上最殺人的技術很可能就是一些你平常最容易忽略的基本功。


《柳瑩教球》


挑球就是 “大” 基本功的典型代表,在業餘愛好者當中,隻要你的挑球夠高夠遠夠到位,你的對手一定是這樣的……




今天我們就來聊聊從哪裏練好這項 “大” 基本功。


【正手挑球】


初學者的正手挑球往往動作很大,以為從大臂帶動小臂揮出會有更好的發力。


事實上正手挑球最重要的是手腕,不能完全依靠手臂發力,否則挑出去的球沒有速度,見高不見遠。


陶菲克正手挑球


正確的正手挑球應該由屈肘帶動小臂發力轉腕擊球,最終細化到手指手腕的發力。


—— 動作要領 ——


1.右腳向球的落點方向跨出,左腳在後,重心在右腳上。左臂自然後擺維持身體平衡,小臂伸出手腕順勢抬起,準備擊球。



2.以肘關節為軸,小臂屈臂帶動手腕,手指向上收緊球拍,由後向前發力,將球向前上方擊出。



3.擊球後球拍自然隨揮,從肩膀高度開始收拍,保證迅速回位。



【反手挑球】


大多數人反手挑球的動作相較於正手都更加順暢,這是因為反手挑球的照顧麵積大,易上手。



重心控製在持拍手同側腳上,握拍由下到上,用拇指壓住拍柄寬麵,發力將球擊出。


—— 動作要領 ——


1.準備時左腳向左前移一小步,同時,上體稍側左轉,右腳向球的落點方向跨出一大步,重心在右腳上。


球拍由身前引向左下方,拍麵朝上。


注意蓋德左腳的啟動步


2.擊球過程手腕由外展至內收,擊球瞬間手腕繃緊,拍麵由下向上正麵擊球。



注意:如果對方的球離網較近時,挑球時手指應該明顯上提,以確保回球不下網。


3.反手挑球後球拍隨揮,迅速回位。


【注意事項】


挑球就說明對手在主動進攻,所以爭取挑球到位之後迅速回位很重要,和你的挑球質量一樣重要。


擊球瞬間手腕要收緊,這樣才能保證力量能夠完整傳遞,千萬別在放鬆狀態下發力,很容易扭傷手腕。


挑球對於手腕力量要求頗高,平常應該注意練習,也可以幫助提升挑球質量。


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