【養生學堂】手腳冰涼的人請注意:現在開始喝它,讓你一整個冬天手腳暖暖的

天氣慢慢涼了,再過一段時間,很多人特別是女性、老人,還有平時就體虛的人很容易有一種情況:手腳冰涼,從內往外的透著涼氣,怎麼捂也捂不過來,穿多少都不管用。此時吃薑容易上火,吃阿膠、當歸也無效。


善於進行體質調理的河南中醫學院第三附屬醫院康複科主任胡斌說:


“手腳冰涼者多是陽虛體質。”


“手腳發涼大多有兩個原因:一是先天體質虛弱,如脾陽虛;二是後天生活方式不當,如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒等。”


如果任由手腳發涼,則脾陽更虛,導致脾胃功能低下,消化功能減弱,影響營養吸收,進一步發展可至精神不佳、麵色萎黃、全身怕冷等。


一碗湯

補脾生血,讓手腳暖起來



既然是陽虛,除了遠離寒涼的食物,注意保暖,補陽是一個關鍵,還有就是活養血液。


這碗加減三紅湯就是很好用的方子,方中都是尋常的食物:紅棗、紅豆及紅糖,不用花什麼大價錢,就能擁有跟名貴藥材差不多的功效。



紅棗性溫、味甘,有益氣補血、健脾和胃、養血安神的功效,可改善血虛萎黃。


紅豆性平,味甘酸,可利尿、消腫、健脾,含多種維生素和微量元素,尤其含鐵質、維生素B12,有補血和促進血液循環的功能。



紅糖性溫,味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。


加減三紅湯



食材:

紅豆250克、紅棗15~20枚、紅糖適量


做法:
1. 把紅豆洗淨,浸泡兩個小時,紅棗洗淨去核;


2. 鍋中放入紅棗、紅豆,加入600毫升水,倒入紅糖,待棗和紅豆熟爛即可飲用。



中國中醫科學院醫學實驗中心代金剛博士介紹:


三味共同熬湯,連湯共食之,可治療貧血,月經不調等氣血不足的症狀。


這個加減後的三紅湯,有補脾生血之功,可改善氣血不通,緩解手腳冰涼的現象。


中醫講究辨證論治,單純的寒性的氣血不通,或氣血不足,此方有效。


若是情緒煩躁易怒,宜加玫瑰花、綠萼梅;若是血瘀型,宜加紅花、當歸等。



一個點

健脾溫中,增益陽氣


胡斌還推薦手腳冰涼者每天按揉衝門穴,也可拍打。



衝門穴是足太陰脾經上的穴位,它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。


根據“寒則補而灸之,熱則瀉針出氣”的理論,經常用搓熱的手按揉衝門穴,可以健脾溫中。如果配合足三裏、三陰交等穴位,可以增強其健脾益氣溫陽的效果。



取穴

衝門穴位於人體的腹股溝外側,距恥骨聯合上緣中點3.5寸(4橫指為3寸),在髂外動脈搏動處的外側。


足三裏位於小腿外側,犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。


三陰交位於小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。


方法


每個穴位要按揉5分鍾,有酸麻脹痛感則療效更佳。


這兩個方法配合著用,用過的都說好,還不用花什麼大價錢,比阿膠什麼的名貴藥材省,因為對症,也更有效。



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