養生 ▏這4件事早上要做,這5件事晚上不要做!

 其實養生,並不是要通過各種補藥來保健身體,最好的養生方式,就是要做好平常一些看似細微,但對健康很有影響的小事情。如哪個時間該做什麼不該做什麼,和健康都有很大的關係。你平常有注意了嗎?



這4件事早上要做



  1、早晨洗澡


  早上洗澡可使血液循環變得更加通暢,讓血液加倍旺盛。早上洗澡,自己全身幹淨了,還有浴液的芳香,整個人都會有神清氣爽的感覺,也能讓自己一天都有很好的精神,因此早上洗澡很合適。


  2、慢慢起床


  要是早上醒來就猛的起床,很容易使血壓向上衝而導致血壓異常變化,人就容易出現頭暈等不好的症狀。對於中老年人來說就更加不利了。所以最好是醒來了之後先躺床上做一些小動作來活動一下全身再慢慢起床。


  3、早晨去上廁所


  每天早上都有大便的習慣,這對身體健康來說一直都特別有益。要是你還沒養成這樣的習慣,建議多吃一些含高纖維的食物,如白薯、白菜之類,然後不管早上想不想大便也都去廁所蹲一下,時間久了這習慣就有了。


  4、早晨喝水


  早上起床後,人經過整夜的新陳代謝,身體的水嚴重不足。所以就要刷牙之後喝杯溫水,不但能補充缺失的水分,還能將腸胃中的毒素排出。



這5件事晚上不要做




  1、不吃油膩


  晚上吃的過於油膩,胰、膽、肝、胃、腸、的工作負擔就會加重,從而就會刺激神經中樞,使其總是處於工作狀況下,容易危害身體健康,還會引發失眠。


  2、不喝咖啡


  睡前喝咖啡,會使神經係統受到咖啡中咖啡因的刺激而處於興奮狀態,從而引發失眠等現象,並且喝咖啡還有利尿功效,同樣影響睡眠,不能喝。也不能喝茶。


  3、不要喝酒


  很多人都認為睡前喝酒可以加快入睡,但卻不知這種睡眠隻是停留於淺睡的狀態,是不會使人深睡的,因此即使晚上飲酒的人有了更長的睡眠時間,但次日晨起後還是特別疲乏,還很不利於身體健康。



  4、不吃(脹氣)


  部分食物在消化時很極易產生大量的氣體,引發腹脹,如洋蔥、玉米、豆類、大白菜、香蕉等,晚上吃了對人的正常睡眠很有影響。


  5、不要吃辣


  如辣椒、洋蔥、大蒜等部分辛辣的食物,不但不容易消化,還會使人的胃出現灼燒感, 影響睡眠質量,還傷害健康。



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