【養生大講堂】養生的5大禁忌

【養生大講堂】養生的5大禁忌

養生是現在人們提出的一種生活方式,隨著人們生活水平的提高,人們越來越注重自己生活的質量。但是養生也有一些禁忌,一起來看看你是否掉入這樣的誤區。



1.病了才治


許多人不病不查體,病了才看醫生。其實,養生應以預防為主,平時應定期檢查,定時保養。



2.渴了才喝


平時不喝水,口渴才飲水,是許多人的習慣。事實上,水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現,不常飲水的人,患便秘、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。



3.餓了才吃


很多人不按時吃飯,三餐時間到了也是以不餓為由拖延下去,這是非常不好的習慣。


尤其是早餐,當我們經過8個小時的睡眠後,會感到特別的精神,自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是,許多人為了趕時間,就把早餐“省略”了。其實,這是一個很不明智的選擇。不吃早餐,工作、學習的效率會下降,我們的胃就好像一個食物加工的袋子,我們所吃進的食物都要經過胃, 把食物一點一點地磨碎,達到消化吸收。當胃裏沒有了食物,但胃還是要不斷地摩擦,時間久了,就會感到胃痛,再加上沒有食物供給能量,常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。因此一定要養成吃早餐的好習慣。



4.困了才睡


人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。隻有養成良好的睡眠習慣,保證每天不少於7小時睡眠,才能維持生物鍾的正常運轉。但有些人不是按時就寢,而是毫無節製,不困不睡,甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦,更易引起失眠,長此以往,損害生命。



5.急了才排


許多人沒有定時排便的習慣,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收,造成“自身中毒”。